Llevar una alimentación saludable y consciente no siempre es una tarea fácil. Las tentaciones alimentarias suelen convertirse en grandes desafíos que en algunas ocasiones podemos superar y en otras nos superan. Sin embargo, existen algunas estrategias y técnicas que todos podemos poner en práctica para resistir a las tentaciones y continuar con el estilo de […]
Consejos para adelgazar
Serie de artículos escritos por nuestros especialistas en nutrición donde aprenderás por qué tus dietas fallan y por qué la pérdida de peso parece ser algo inalcanzable.
Adelgazar es un proceso que requiere de disciplina pero esto no debe ser considerado como algo doloroso o que cause sufrimiento. Sabiendo elegir los alimentos de forma adecuado y entendiendo cómo funciona el metabolismo, es posible lograr los objetivos de peso deseados.
¿Cenar o no cenar para adelgazar?
Algunas personas dejan de cenar cuando quieren bajar de peso porque creen que omitir esta comida es el camino para adelgazar. Sin embargo, este hábito no es nada recomendable porque puede terminar provocando el efecto contrario y se pierde la oportunidad de incorporar nutrientes muy valiosos para la salud.
¿Cuáles son las partes del cuerpo más difíciles de adelgazar?
Más allá de las diferencias entre sexos para acumular grasa, cada individuo puede percibir las zonas donde tiene los mayores depósitos adiposos y que le resultan más difíciles de adelgazar. Los lugares más difíciles de adelgazar son: Cadera Glúteos Piernas Abdomen Pecho/tórax Cara Nuca Espalda Brazos Cada persona tiene tendencia a acumular más grasa en […]
Jugos para adelgazar ¿alguno realmente funciona?
Los jugos gozan de una reputación de bebidas saludables que viene dada por su origen, es decir, por ser de frutas. Sin embargo, estos jugos son muy altos en azúcares y poco difieren en su calidad nutricional de las bebidas gaseosas y refrescos artificiales. A continuación, explicaremos la composición nutricional y las propiedades de los […]
¿El desayuno es la comida más importante del día?
El desayuno es la primera comida del día que se realiza luego del ayuno prolongado que tiene lugar durante la noche, el cual generalmente tiene una duración de 8 a 10 horas. Existen muchas razones para insistir en la importancia de realizar esta ingesta y de no omitir el desayuno por falta de tiempo o […]
Dieta para subir de peso ¿cuáles son los alimentos más adecuados?
Si bien el tema que suele predominar en relación a la alimentación es cómo adelgazar, algunas personas quieren subir de peso porque quieren estar más saludables o tener un cuerpo más atlético. Sin embargo, es importante saber elegir aquellos alimentos adecuados para aumentar de peso sin ganar ningún problema de salud.
Cantidad de azúcar recomendada en la dieta
El azúcar es un alimento muy presente en la alimentación, cuya función principal es endulzar bebidas y alimentos. Desde hace unas cuantas décadas, diversos especialistas de la nutrición han señalado al azúcar como el causante de numerosos problemas de salud. Veamos cómo utilizar este endulzante de manera segura y sin aumentar el riesgo a sufrir […]