La ingesta de líquidos es una parte muy importante de las dietas y existen algunas bebidas que son generadoras de grasa y que debes evitar si estas buscando bajar de peso. Las siguientes son algunas de ellas.
Bebidas energizantes: diseñadas para contrarrestar el agotamiento físico y mental, cada lata de energizante puede aportar mas de 200 calorías al día por lo cual se convierte en una bebida que se debe evitar. Salvo que se realice actividad física y se mantenga una alimentación saludable
El alcohol: principalmente en mujeres, el consumo de bebidas alcohólicas ayuda a la generación y acumulación de grasas. Si buscas bajar de peso debes evitar todas las bebidas con alcohol.
Refrescos o gaseosas tipo Cola: es normal escuchar a las personas decir “dejé de tomar gaseosas y bajé X cantidad de kilos” y lo cierto es que cada litro contiene unas 30 cucharadas de azúcar o unas 500 calorías. Aunque son bebidas difíciles de dejar, se pueden cambiar por sus variantes dietéticas y sólo beber de forma ocasional.
Jugos azucarados: consumir sacarosa sin fibra genera acumulación de grasas. Es preferible comer la fruta directamente. Una botella de 450 ml puede contener entre 15 y 20 cucharadas de azúcar.
Café: tal vez la bebida preferida de muchos, el café disminuye el sueño y cuando no se duerme o se descansa de forma adecuada se generan grasas. Consumir preferiblemente en las mañanas y no en exceso durante todo el día.
Recuerda que una buena selección de alimentos que incluya todos los grupos es necesaria para tener una dieta balanceada. Procurando comer a las horas adecuadas, 3 veces al día y con colaciones preferiblemente frutales en caso de querer perder peso.
Beber dos litros de agua al día es lo más sano para el cuerpo y una forma estupenda de sustituir las bebidas que engordan y generan acumulación de grasas.
[…] Las siguientes son recetas para preparar jugos y batidos que te ayudarán a reducir la grasa por contener ingredientes que ayudan a quemarla y reducir el apetito. Cuando sientas hambre o antojos, en lugar de comer algo que engorde, bebe y disfruta una de estas infusiones. También son ideales para sustituir a las gaseosas o bebidas que engordan. […]